Online Training
Para todo tipo de deportistas. Todos los planes de fuerza de Asciende están completamente organizados en Apps de seguimiento como Train Heroic, donde podremos comunicarnos, trabajar con RIR, velocidad de barra, y evaluar técnicas a través de videos. La cantidad de análisis de datos, la nutrición y el contacto profesional, dependen de ti.
Único
¿Por qué entrenar como todo el mundo? Cada ser humano, deportista, posición, deporte o disciplina tiene exigencias biomotoras, físicas y fisiológicas únicas.
Los deportistas de todo el mundo deberían tener acceso a un entrenamiento de primera clase: entrenamiento eficaz, adaptado a las necesidades individuales, diseñado para mejorar el rendimiento deportivo con comentarios que tengan importancia.
El entrenamiento online, aunque es diferente al presencial, puede ser muy eficaz con un sistema de entrenamiento probado.
Hacemos que cada deportista sea único.
Cómo funciona?
El programa se ofrece a través de una aplicación en línea, ideal para entrenar en cualquier entorno. Esto permite el seguimiento de la prescripción de ejercicios, las cargas de entrenamiento, el bienestar y proporciona retroalimentación a través de video, voz y texto.
Dependiendo de la experiencia del atleta, se implementa tecnología adicional, como el seguimiento basado en la velocidad y el análisis de velocidad, para brindarle el paquete definitivo.
“MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO EFECTIVOS Y PROBADOS”
Entrenamos a atletas amateurs como profesionales, utilizando los métodos más recientes y probados en programas de rendimiento humano. Fuerza, acondicionamiento, movilidad, velocidad y entrenamiento de agilidad, toda la planificación diseñada para garantizar el retorno más efectivo y eficiente del entrenamiento y el esfuerzo.
El plan
🥇Fuerte Como Atleta en Asciende
Una suscripción mensual tanto para atletas que el gimnasio es el complemento para su deporte, como para aquellos quienes levantar pesado es su principal actividad. En Fuerte Como Atleta sacaremos la mejor versión tuya en lo que a fuerza se refiere.
Con la posibilidad de modificaciones y contacto con el entrenador semanal, individualizaremos el trabajo de la mejor manera dependiendo de tus condiciones, tiempo, y disponibilidad de materiales. La forma de individualización es a través de tu experiencia con el levantamiento de pesos, RIR y RPE, y para aquellos atletas experimentados, utilizaremos también la velocidad de la barra (VBT).
- Planificación en App (gratuita para ti) con videos demostrativos.
- Planificación de fuerza mensual, con posibilidades de modificaciones semanales
- Consultas, ajustes y modificaciones semanales.
- Manejo de plan a traves de RIR, RPE y VBT
- Monitoreo de velocidad de barra posible para atletas experimentados.
- Posibilidad de participar en las llamadas grupales con otros deportistas de entrenamiento de fuerza.
- Cupo máximo de trabajo de 10 atletas
-
€50.00 per 30 days
🥈Fuerza Entre Atletas en Asciende
Esta es una suscripción mensual donde obtendrás un plan mensual con 12 estímulos, 3 semanales, junto a un grupo de atletas de tu mismo deporte.
Mediante la aplicación Train Heroic (gratuita para ti), tendrás el seguimiento, monitoreo, control y comunicaciones entre nosotros.
La forma de individualización es a través de tu experiencia con el levantamiento de pesos, RIR y RPE.
- Planificación en App (gratuita para ti) con videos demostrativos.
- Plan mensual de 12 estímulos, 3 semanales.
- Manejo de plan a traves de RIR, RPE
- Comunicación con el entrenador y las modificaciones del plan se realizarán quincenalmente y a través de la aplicación, al igual que el envío de videos o preguntas
- Cupo máximo de trabajo de 30 atletas.
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Quién está detrás...
Quién te planifica y da los consejos en Asciende...
Mi nombre es Agu Hernández y por mi familia empecé a competir en ciclismo con 14 años, algo que todavía sigo haciendo.
Pero la vida tenía otros planes que darme muchas mitocondrias, por lo que terminé jugando internacionalmente Voley de Playa.
En Argentina tuve mi primer titulo de grado, en Nutrición, por lo que me dedico a la Nutrición Deportiva desde hace más de 10 años, aunque mi pasión por el rendimiento humano hizo que realice un Master en Fisiología Deportiva en España y un segundo Master en Alto Rendimiento Deportivo en Deportes de Resistencia.
A lo mejor veo un doctorado en el futuro.
Datos aburridos:
- Master en Alto Rendimiento en Deportes Ciclicos
- Master en Fisiología Deportiva
- Grado en Nutrición (especialista en Nutrición Deportiva)
- Entrenador FIVB Nivel 1
- Antropometrista ISAK II
Datos curiosos:
- Fui profesor en la universidad, por lo que me siento más cómodo con un micrófono y en vivo, que en las redes sociales.
- Aunque tenga 38 años, sigo pensando que puedo competir a alto nivel (Por supuesto que no puedo).
- Vivo en Berlín, quisiera vivir en Africa un tiempo, pero tengo mi corazón en la naturaleza de la Patagonia.
- Hablo Español, Inglés y estoy aprendiendo Alemán.
FAQ's
Este servicio está diseñado para atletas de cualquier disciplina que busquen mejorar su rendimiento mediante el entrenamiento de fuerza, ya sea para ganar potencia, prevenir lesiones o mejorar su resistencia y coordinación.
No lo sabemos ya que depende de muchas variables (y tampoco es importante a menos que te dediques al Powerlifting). PRIMERO TÉCNICA, SEGUNDO TÉCNICA, después cargas submáximas sin perder la técnic, después el resto.
Se proporciona a través de una App digital donde puedes visualizar tu planificación semanal y registrar el cumplimiento de cada sesión. También hay consultas periódicas para resolver dudas y hacer ajustes.
No, puedes entrar, salir o parar y luego continuar como desees. Sin embargo, recomiendo un mínimo de 3 meses para conocernos mejor y trabajar mejor, y los resultados siempre se ven cuando se trabaja con continuidad.
Está diseñado específicamente para potenciar el rendimiento deportivo, no solo el desarrollo estético. Se basa en principios de periodización, biomecánica y necesidades energéticas del deporte que practicas.
Sí, en función de tu disciplina y necesidades, se pueden incluir pruebas por sobre todo relacionadas a la técnica y movilidad para definir mejor la planificación.
Se adapta según tu disciplina deportiva, nivel de experiencia, historial de lesiones y objetivos específicos. Además, se ajusta en función del volumen y la intensidad de tu entrenamiento principal.
Sí. Se diseña para complementar tu rutina actual sin interferir con tu rendimiento en la disciplina principal, optimizando cargas y tiempos de recuperación.
Depende de tu contexto y objetivos. Se pueden diseñar planes tanto para gimnasios con equipamiento completo como para entrenamientos en casa con recursos limitados. Aunque siempre la recomendación será ir a un gimnasio.
Depende de tus objetivos y nivel actual. Generalmente, los efectos en la fuerza y potencia pueden observarse en 6-8 semanas, mientras que mejoras en prevención de lesiones y resistencia pueden sentirse antes.
Durante la temporada competitiva, se prioriza el mantenimiento de fuerza sin generar fatiga excesiva. En pretemporada, se busca maximizar adaptaciones sin comprometer la preparación específica.